저속노화는 단순히 수명을 늘리는 차원을 넘어, 삶의 질을 유지하며 건강한 상태로 오래 사는 데 초점을 맞추고 있습니다. 최근 트렌드는 단일 영양소나 운동법에 의존하기보다, 개인의 유전자·생활 습관·환경을 종합적으로 고려하는 맞춤형 접근입니다. 특히 ‘호르메시스(hormesis)’ 개념이 주목받고 있는데, 이는 적정 수준의 스트레스 자극이 세포를 강화하고 회복력을 높여 노화를 늦출 수 있다는 원리입니다. 간헐적 단식, 열·한랭 요법, 고강도 인터벌 운동 등이 대표적 사례이며, 웨어러블 기기와 데이터 분석을 통한 실시간 건강 관리 역시 저속노화 실천 방법으로 빠르게 확산되고 있습니다.
